|
Svømning
Særligt vdr. indmeldelse 2012
Uddybning 1
Uddybning 2
Træner på Svømmelinien er Bo Røse:
Til dagligt er Bo cheftræner i svømmeklubben Syd. Bo er uddannet Elite træner på Trænerskolen Aalborg tilbage i 1992. Har selv haft en aktiv karriere med nationale medaljer og landsholdsdeltagelse. På CVét kan Bo skrive fuldtidstræner på siden 1998 med op imod 100 nationale medaljer og nordiske medaljer samt 450 Øst danske medaljer. Yderligere er det ligeledes blevet til 1. divisions deltagelse.
Han har leveret svømmere som har deltaget ved Nordiske Junior, Europæiske Junior, Europæiske senior på kortbane ,Verdens Mesterskaberne på kortbane samt Worldcup .
I collegetræningen tages der udgangspunkt i den enkelte elevs færdigheder. Der arbejdes både med teknik, fysisk og psykisk udvikling af den enkelte. Det er den personlige udvikling, der fokuseres på.
Vi vil forsøge at skabe en rød tråd mellem sportscollegetræningen og SvømmeKlubben Syd. Da teknik er en vigtig del af svømningen, er hovedvægten af trænings passene lagt på den grundlæggende teknik i de forskellige stilarter i svømningen.
Da svømning er meget afhængig af kroppens fysik (smidighed, styrke, hurtighed og udholdenhed), vil vi også arbejde med den fysiske del af den grundtræning, som er nødvendig for at undgå skader og optimere sin præstationsevne.
Indhold:
·Teknisk træning i alle fire stil arter
·Starter- vendinger - undervandssvømning – reaktioner
·Test – bla. Steptest ( måling af tid, puls, frekvens, taglængde, DPS ( antal armtag på distancen )
·Landtræning – dryland – elastik (antagonist træning) Grundlæggende Konditionstræning. ( kategori A1, A2, En1 )
·Lactat træning. (syre træning) (kategori En2, An1, SP)
·Hurtigheds træning ( sprint / overfart ) – meget korte distancer.
·Styrke relateret vandtræning ( finner, padler m.m.)
Indmeldelsesblanket til skoleåret
2012 - 2013 kan findes på dette link.
Kontakt Johnny Dalgaard
info@sclf.dk
Tlf.nr. 3119 9526
|
